森林是人類Z初的家園，更是人類健康Z可靠的庇護(hù)所。走近大自然，到森林中去深呼吸，將是人們的首選，森林康養(yǎng)將是今后消費(fèi)的必然趨勢(shì)，也是旅游行業(yè)必須搶抓的機(jī)遇之一。

01森林康養(yǎng)是人們生活逆城市化的Z大趨勢(shì)

隨著社會(huì)的發(fā)展，亞健康人群增多，人口老齡化。人們追求生命質(zhì)量的同時(shí)，生活逆城市化成為Z大的趨勢(shì)。

而森林康養(yǎng)是以豐富多彩的森林景觀、沁人心脾的森林空氣環(huán)境、健康安全的森林食品、內(nèi)涵濃郁的生態(tài)文化等為主要資源和依托，配備相應(yīng)的養(yǎng)生休閑及醫(yī)療、康體服務(wù)設(shè)施，開展以修身養(yǎng)心、調(diào)適機(jī)能、延緩衰老為目的的森林游憩、度假、療養(yǎng)、保健、養(yǎng)老等活動(dòng)的統(tǒng)稱。

森林康養(yǎng)對(duì)人體健康具有十分有效的保健作用，具有養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)性、養(yǎng)智、養(yǎng)德 “五養(yǎng)”功效，也就是對(duì)身體、心理、性情、智慧、品德有治療的效果，因此，森林康養(yǎng)恰好符合這種需求。

02森林康養(yǎng)的八大重要維度和五種商業(yè)運(yùn)作模式

1森林康養(yǎng)的八大維度依次排序

1、溫度：據(jù)人體學(xué)實(shí)驗(yàn)，人體Z適宜的溫度標(biāo)準(zhǔn)是18~24℃。

2、濕度：據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，人體Z適宜的健康濕度在45%~65%RH之間，這時(shí)人體感覺(jué)比較舒適，而且有利于人體健康。

3、高度：據(jù)生理衛(wèi)生實(shí)驗(yàn)研究，Z適合人類生存的海拔高度是600m~2500m。世界著名的長(zhǎng)壽地區(qū)大多數(shù)都接近1500m海拔高度。

4、優(yōu)產(chǎn)度：主要指農(nóng)產(chǎn)品等地方物產(chǎn)的品質(zhì)優(yōu)劣程度，綠色、有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品占農(nóng)產(chǎn)品總量的比重是衡量一地優(yōu)產(chǎn)度高低的一個(gè)重要指標(biāo)。

5、潔凈度：一般用空氣清潔度和環(huán)境噪聲強(qiáng)度來(lái)衡量。當(dāng)PM2.5值低于35ug/m3時(shí)，空氣潔凈度為優(yōu)。當(dāng)噪聲達(dá)到100dB時(shí)，會(huì)感到刺耳、難受，甚至引起暫時(shí)性耳聾；當(dāng)噪聲超過(guò)140dB時(shí)，會(huì)引起視覺(jué)模糊，呼吸、脈博、血壓都會(huì)發(fā)生波動(dòng)。

6、綠化度：一般用森林覆蓋率來(lái)衡量一個(gè)地區(qū)的綠化程度。森林與空氣負(fù)氧離子的濃度直接相關(guān)，森林覆蓋率越高，負(fù)氧離子濃度越高。負(fù)氧離子有利于哮喘、支氣管炎、高血壓、冠心病等疾病康復(fù)，有益于女性養(yǎng)顏。有些森林樹木還可能釋放殺死癌細(xì)胞的物質(zhì),如紅豆杉。

7、負(fù)氧度：空氣中負(fù)氧離子的含量濃度。一般森林空氣負(fù)氧離子達(dá)700至3000個(gè)單位。

8、精氣度：森林中存在的植物精氣狀況。植物精氣是植物釋放的以芳香性碳水化合物萜稀為主的氣態(tài)有機(jī)物。

2森林康養(yǎng)的五種商業(yè)運(yùn)營(yíng)模式

1、森林醫(yī)學(xué)類需求產(chǎn)生的商業(yè)利益，是森林康養(yǎng)的本質(zhì)意義，也是Z基礎(chǔ)的利潤(rùn)源泉。

2、森林養(yǎng)生類需求，需求群體非常龐大。

3、森林養(yǎng)老業(yè)的需求。針對(duì)高端人士的養(yǎng)老需求，稀缺性能夠帶來(lái)巨大的商業(yè)利潤(rùn)。

4、森林運(yùn)動(dòng)類、文化類、休閑類需要等構(gòu)成的普遍需求，產(chǎn)生利潤(rùn)可觀。

5、森林大型社會(huì)活動(dòng)。森林體育比賽、攝影比賽、航模比賽、攀爬比賽等各類大型活動(dòng)，可以產(chǎn)生巨大的商業(yè)利益。

03森林康養(yǎng)是一劑不用入口的自然良藥

1森林康養(yǎng)與自然神經(jīng)平衡

目前森林醫(yī)學(xué)已經(jīng)形成了幾個(gè)核心證據(jù)，其中排在第一位的就是“森林康養(yǎng)能夠調(diào)節(jié)自律神經(jīng)平衡”。自律神經(jīng)與健康關(guān)系非常密切，而調(diào)整自律神經(jīng)平衡是森林康養(yǎng)的核心功能之一。

自律神經(jīng)又稱植物神經(jīng)，它是指無(wú)法用人體意識(shí)控制的神經(jīng)，呼吸、內(nèi)分泌、胃腸蠕動(dòng)、臟器收縮等功能都由自律神經(jīng)來(lái)掌控。自律神經(jīng)又分為交感及副交感神經(jīng)兩大系統(tǒng)，通常交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)保持著絕佳的平衡。倘若長(zhǎng)期受到壓力過(guò)大、睡眠不足和食物污染等因素影響，自律神經(jīng)便會(huì)失去平衡，我們的身體隨之也會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，例如，高血壓、高血糖、胃潰瘍等等。

2森林康養(yǎng)是一種內(nèi)觀

“從指尖開始，感覺(jué)慢慢放掉身體各部分的力氣”，這是森林身體掃描常用的引導(dǎo)語(yǔ)。

從心理學(xué)角度來(lái)看，森林身體掃描是對(duì)當(dāng)前身體體驗(yàn)的深層次探查，它有助于人們改善對(duì)自己身心狀況的感知能力，同時(shí)可以將注意力從心理轉(zhuǎn)移到軀體，從而為處理情緒問(wèn)題提供一條便捷途徑。

3森林康養(yǎng)是一種肌肉放松法

“咬緊你的牙，體驗(yàn)一下咀嚼肌緊張的感覺(jué)”，“然后放松，再放松，完全放松后下巴會(huì)是下垂的……”這種身體各部分肌肉由緊張到放松的訓(xùn)練，通常也是森林身體掃描的一部分。

在所有生理系統(tǒng)中，只有肌肉是我們可以直接控制的。全身肌肉放松能消除緊張和焦慮，人在壓力狀態(tài)下，持續(xù)幾分鐘的完全放松，有時(shí)比一小時(shí)睡眠效果更好。